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      在秋季,尊龙凯时人生就是搏z6com分享一篇蔬菜水果养生
      时间 :2018年08月22日 来源:本站 字体:[ ]

      不知不觉就到了二十四节气中的处暑了 ,虽说现在气温仍然高挺 ,所谓一夜秋风凉,早晚温差会逐步加大,同时秋季也是养生的好时节,尊龙凯时人生就是搏z6com一定要抓住这个时间,注意饮食,为过冬做准备。今天长沙餐饮配送就跟大家一起来了解一下秋季养生的注意事项,一起来看看吧!

      1 、秋季晕菜首选鸭肉

      鸭肉味甘性凉,营养丰富 。做法也花样繁多,有老鸭汤、子姜鸭、烤鸭等。

      2、多吃水果

      水果品种多种多样,比如梨可润肺,能够消痰止咳 ,是秋天最提倡吃的水果,苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益 ,还可止泻 。

      3 、不宜辛辣食物

      天气干燥 ,这个时节不宜吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒 、花椒、桂皮、生姜 、葱及酒、生姜等。这些食物属于热性 ,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,会加重秋燥对人体的危害 。

      4、不宜冷饮

      处暑过后,天气也一天天凉爽起来,尤其早晚温差颇大 ,所以大家不仅要注意好保暖,在饮食方面也要注意好,切忌不要吃太多冷凉的食物。夏末秋初,很容易在这个时候患上一些常见的疾病,所以在饮食上,最好吃一些温热的食物,对身体有好处 ,切记不可贪凉。

      4、多补水、多清淡

      处暑时节 ,由于气候渐干燥,很多人会感到嗓子发干,皮肤干燥,即使饮用一大杯水,也难以解渴,秋燥严重,而这个时候,尊龙凯时人生就是搏z6com多吃一点清淡食物 ,如银耳、百合、莲子、菠菜等,平时可适量喝些金银花茶、菊花茶 ,注意补水。

      5 、合理锻炼,强身健体

      处暑之后应注意收敛情绪、维持心性平稳 。而秋高气爽的天气,尤其适合户外运动,可以有效疏解郁闷情绪 。

      这就需要做到早睡早起 、适当午休、多伸懒腰,也有助于缓解秋乏。

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